コラム 2019.03.12

春といえば・・・?

 

3月になり、朝晩も少しずつ暖かくなってきましたね。

まだ寒暖差はありますが、季節の変わり目は体調の変化があります。

ストレスや疲れも溜まりやすくなってきます。

 

春はヨガなどの東洋医学の世界では、

「デトックスに最適な季節」

と言われています。

 

私たちの身体は、季節や取り巻く環境に合わせて、常に変化し続けると言われています。

冬の間、身体は寒さに負けじと脂肪を溜め込みます。

気温が少しずつ上がり始めると、冬の間に溜めこんでいた毒素や老廃物が排出する時期がやってきます。

 

春は、身体が大きく転換していく季節なのです!

 

 

そんな身体の転換期にオススメの方法をご紹介★☆

 

・身体の内側から

人間の身体にはもともとデトックス機能が備わっています。

その機能の要となっているのが「肝臓」です!

その肝臓の機能を回復させること、活性化させることが重要になってきます。

◎1日1.5ℓの水を飲む

◎乳酸菌、納豆菌、オリゴ糖などを摂取して、腸内環境を整える

 

・身体の外側から

◎リンパマッサージ

◎岩盤浴

◎半身浴

 

・身体をねじるヨガのポーズで内臓を刺激してあげる

◎ねじりのポーズ

◎キャットツイスト

◎ねじった体側を伸ばすポーズ

 

また、日常的な「デトックス」である、「排尿、排便、発汗」を十分に行うことも大切です。

 

まさにホットヨガは、春にピッタリですね(^_-)-☆

岩盤ヨガで、発汗はもちろん、ポーズで内臓を刺激して、

新しい春を迎えましょう(*^-^*)♡

 

miki

 








PAGE
TOP